JURUS EFEKTIF MEMBAKAR LEMAK

Posted by Unknown Selasa, 25 Desember 2012 8 komentar

 Buat sobat yang merasa kegemukan


Kebanyakan orang mempunyai masalah dengan berat badannya. Salah satu dari kebanyakan orang itu adalah saya sendiri. Setelah menikah pada bulan Juli lalu secara signifikan berat saya mulai bertambah gram demi gram. Kalo kata orang-orang susunya cocok. Padahal saya lebih suka minum kopi daripada minum susu. Awalnya saya sih tidak terlalu ambil pusing dengan berat badan. Tapi lama kelamaan muncul masalah kesehatan yang sedikit membuat tubuh kurang nyaman. Leher agak "cengeng", baju mulai kekecilan, sampai sulit tidur. oya, gambar disamping ini bukan saya lho.

Alhasil berbagai cara sudah saya tempuh untuk kembali membuang lemak yang menumpuk. Mulai dari membatasi makan, khususnya makan malam. Menghindari cemilan, terutama gorengan (ini susah banget, trust me!). Tidak makan nasi, diganti dengan makan mie (hasilnya sama saja). Teman saya akhirnya mengajak untuk ikut main futsal. Jujur saja, sewaktu jaman kuliah dulu futsal adalah olahraga wajib seminggu sekali. Tapi sayang sekali, itu adalah jaman dahulu kala. Nah kebetulan ini ada yang mengajak jadi saya semangat main futsal lagi.

Nah baru 10 menit bermain napas saya sudah ngos-ngosan. Maklum, sudah hampir satu tahun tidak main futsal. Saya khawatir dengan jantung jika terlalu dipaksakan. Ngeri sendiri kalo ingat berita artis yang meninggal setelah main futsal atau sepakbola. Saya kan baru menikah. hahaha :D . Pada akhirnya saya mencoba nge-gym. Untunglah ada sebuah tempat gym di kota kecil ini. Tempatnya pun tidak jauh dari kontrakan saya. Fasilitasnya benar-benar minimalis, cuma ada BARBEL + sasak TINJU. Saya bingung, ini gym atau arena tinju. Kebanyakan yang nge gym disini bapak-bapak berkumis dengan aneka tato di biceps dan tricepsnya. Saya pun hanya sekali dua kali berlatih tinju disitu, soalnya berbahaya, saya takut meninggalkan profesi dokter dan beralih menjadi preman pasar.

Jurus efektif membakar lemak

Untunglah ada koneksi internet di kontrakan. Dari sebuah situs penyedia video terbesar, saya mencari olahraga senam aerobik yang cepat dan tepat membakar lemak. Pada akhirnya ketemulah sebuah video senam cardio yang cukup praktis namun sangat bermanfaat. Waktu untuk melakukan keseluruhan senam cardio ini hanya 20 menit. Cukup singkat bukan? Saya rasa tidak sulit melakukan senam ini setiap harinya. Efeknya pun langsung terasa, setelah dua kali mencoba senam cardio ini, tubuh saya terasa lebih ringan. 

Bagi sobat yang kesulitan menurunkan berat badan, cara saya ini boleh dicoba. Mengingat caranya praktis dan tidak mahal, cukup bayar pulsa internet. Coba masukkan keyword "insanity body work out fat burner 20 minutes" pada situs youtube. Untuk lebih memudahkan sekalian saya masukkan di blog saya.


Silahkan di buffering dulu. Sambil menuunggu buffering ada baiknya sobat melakukan pemanasan. Selain itu saya memberikan sedikit tips agar lebih cetar membahana :
  • Jangan makan besar sebelum latihan ini. Minimal makan adalah 4 jam sebelumnya. Supaya sobat tidak muntah atau mual saat menjalani latihan.
  • Lakukan pemanasan, minimal seperti SKJ waktu SD dulu, supaya badan lebih lentur.
  • Kalo saya pribadi lebih enak bertelanjang dada, cukup menggunakan celana pendek atau training. Soalnya sobat akan sangat berkeringat.
  • Jangan memaksakan diri. Apalagi bagi sobat yang pertama kali mencoba latihan ini, kalau tidak kuat sebaiknya ambil napas dulu.
  • Sediakan minum, kalau bisa minuman isotonik, kalau tidak ada cukup air putih.
 Selamat mencoba..jangan salahkan saya kalau pakaian sobat jadi kedodoran semua :)

Happy exercise :)


Baca Selengkapnya ....

TYPHOID EVERYWHERE

Posted by Unknown Senin, 24 Desember 2012 2 komentar

TIPES, PENYAKIT IDOLAKU


Betapa kagetnya saya ketika visite bangsal paviliun melihat papan daftar pasien. Pada papan itu tertulis 6 pasien yang menghuni Anthurium, nama bangsal ini, 5 dari 6 pasien terdiagnosis sakit tipes. Satu pasien sisanya dengan hipertensi atau darah tinggi. Itu pun hasil pemeriksaan widalnya menunjukkan titer yang meningkat. Melihat statistik penyakit terbanyak setiap tahunnya, peringkat pertama ditempati oleh vulnus atau luka. Maklum, kota kepahiang adalah kota lintas sumatera, banyak kecelakaan yang terjadi, apalagi disini para pengendara motor jarang yang memakai helm. Peringkat kedua ditempati oleh penyakit ISPA, memang cukup banyak penderita ISPA di kota ini, hawa dingin ditambah perubahan iklim yang ekstrem cukup membuat warga kepahiang mengalami penurunan daya tahan tubuh. Turunnya daya tahan tubuh inilah yang menyebabkan virus influenza mudah menyerang. Nah peringkat ketiga adalah sakit tipus atau tipes. Siapa sih yang tidak kenal dengan penyakit ini? Bahkan buruh kebun kopi disini saja sudah bisa mendiagnosis dirinya tipus kalo dirinya menderita demam.


Baca Selengkapnya ....

KOK NGUCAPIN SELAMAT NATAL HARAM ?

Posted by Unknown Minggu, 23 Desember 2012 13 komentar

Sebuah penjelasan mengapa orang Islam diharamkan mengucapkan selamat natal


Sebenarnya ini adalah hal yang klasik. Setiap tanggal 25 Desember, Natal diperingati di seluruh dunia. Setiap mendekati tanggal ini pulalah wacana haramnya memberikan ucapan selamat natal muncul. Rakyat Indonesia yang mayoritas muslim ini tampaknya terpecah menjadi dua kubu. Kubu pertama yang teguh dengan haramnya memberikan ucapan selamat natal. Kubu yang kedua justru sebaliknya, mereka adalah orang islam yang menjunjung tinggi bhinneka tunggal ika, mereka berpendapat mengucapkan natal sah-sah saja, karena Islam menjunjung tinggi toleransi. Lucunya dua ormas Islam terbesar negeri ini pun berbeda pendapat. Bahkan ada salah satu ormas yang mengerahkan pasukannya untuk memberikan pengamanan di gereja-gereja ketika malam natal. Saya harap pasukan tersebut tidak lupa shalat selagi menjaga peribadatan agama lain. Kan lucu ibadahnya sendiri kok ditinggalkan :).

Kalau saya pribadi lebih cenderung memegang prinsip bahwa hukum mengucapkan selamat natal adalah haram. Bukan hanya haram, bahkan bisa membatalkan keislaman seseorang. Saya merasa ngeri jika seluruh amal ibadah saya gugur dikarenakan batalnya iman tanpa sadar. Bukankah di dalam Alquran ada ayat yang menjelaskan bahwa seluruh amal anak manusia tidak akan diterima jika dia tidak beriman?

Ucapan selamat adalah pengakuan

Misalkan ada teman baik anda yang baru diwisuda sarjana ekonomi. lalu anda memberikan selamat.

"Wah selamat ya bro, akhirnya kamu diwisuda jadi sarjana ekonomi, aku turut senang"    

Yakinilah, jika anda memberikan ucapan selamat kepada teman anda seperti contoh di atas, berarti anda mengakui bahwa teman anda sudah berhak menjadi seorang ekonom. Anda mengakui teman anda sudah bukan mahasiswa yang harus membayar spp tiap semesternya. Sama dengan topik ini, saya cuma berpikir sesimpel mungkin. Jika anda ikut mengucapkan selamat natal, berarti anda mengakui bahwa perayaan natal itu ada. Berarti anda tanpa sadar mengakui bahwa Yesus yang diklaim sebagai anak tuhan dilahirkan tanggal 25 Desember. 

Dengan mengakui perayaan natal berarti anda mengakui ada tuhan selain Allah. Maka orang yang seperti ini sudah masuk ke dalam kekafiran meskipun dia tetap sholat 5 waktu dan agama di e-KTPnya tetap islam. Terus bagaimana dengan pemimpin negeri ini yang ikut perayaan natal ? Bahkan dulu ada presiden yang ikut peribadatan natal ? Simpel aja, mengucapkan saja bisa terjerumus pada kekafiran apalagi sampai ikut ibadahnya. :)


Tidak hanya untuk perayaan natal, memberikan ucapan perayaan agama lain juga diharamkan dalam agama Islam. Inti dari agama Islam adalah mengajak seluruh manusia di dunia ini untuk menyembah tuhan yang satu yakni Allah. Konsep Islam tidak mengajarkan bahwa Allah mempunyai anak atau tuhan itu tiga, bahkan menentang konsep tuhan itu dilahirkan. Ini adalah syariat dari sang Khaliq, tidak boleh diganggu gugat, jika mau protes atau tidak setuju, jangan pilih Islam, Simpel kan?

Anda tidak toleran dong

Kata toleransi sangat dijunjung tinggi di negara ini. Orang yang tidak toleran pasti akan dipojokkan, baik itu di dunia nyata maupun di media sosial. Dalam kasus ucapan natal ini akan muncul orang-orang Islam yang dianggap tidak toleran, karena tidak mau mengucapkan selamat natal. Saya yakin teman-teman kristiani hanya perlu diberitahu, bahwa dalam prinsip Islam, hukum mengucapkan selamat natal ataupun perayaan agama lain adalah haram. Lagipula mereka adalah orang-orang yang saya yakin sangat toleran, jadi mereka pasti tidak mempermasalahkan tidak adanya ucapan natal dari orang Islam.


jika mereka meminta toleransi, mereka juga harus bisa toleran dan mengerti bahwa Islam melarang memberikan ucapan natal.

Agama Islam adalah agama yang menjunjung tinggi toleransi. Sayangnya toleransi di Indonesia salah satunya hanya diukur dengan ucapan natal. Mereka teriak Islam tidak toleran, Islam tidak menghargai agama lain, dan seterusnya.  Tetapi ketika pastor Terry Jones membuat video penistaan Islam, mereka bungkam. Ketika muncul film FITNA, karikatur pelecehan Rasulullah, dan yang terkini adalah film Innocent of muslim, kenapa mereka malah didukung dengan alasan kebebasan pendapat dan hak asasi manusia? Padahal sudah jelas perbuatan mereka sangat menyakiti orang-orang Islam. Kelihatan kan siapa yang tidak toleran :)

 Bagimu agamamu, bagiku agamaku

Pada akhir tulisan saya, saya cuma mengajak kepada saudara saya yang Islam, agar lebih berhati-hati. Hati-hati dengan tipu daya kata TOLERANSI dan BHINNEKA TUNGGAL IKA. Jika kita salah mengaplikasikan dua kata tersebut, bisa-bisa terjerumus dalam kekafiran. Saya juga masih belajar kok. Saya hanya menyampaikan apa yang saya yakini. Insya Allah tulisan saya di atas juga berdasarkan pedoman agama islam, namun saya tidak mencantumkan Ayat dan hadits nya. Silahkan kritik dan sarannya. 

Untuk saudara saya umat kristiani, pasti bisa memahami jika umat islam dilarang mengucapkan selamat natal. Saya punya banyak teman kristiani setelah saya jelaskan mereka paham :). 

LAKUM DIINUKUM WALIYADIIN...


Baca Selengkapnya ....

TIPS MEMILIH TV BERLANGGANAN

Posted by Unknown Kamis, 20 Desember 2012 8 komentar
Saat ini banyak layanan TV berlangganan yang memberikan promo menggiurkan. Entah itu berupa direct selling di tempat-tempat umum seperti mall, pasar, bahkan datang langsung door to door. Apalagi televisi bukan lagi menjadi barang mahal, semua kalangan bisa membeli kotak kecil yang layarnya dinilai dengan ukuran inchi ini. Untuk mendapatkan saluran televisi yang berkualitas, televisi sebaiknya memang menggunakan layanan TV berlangganan. 

Memang ada kualitas pasti ada harga. Sebenarnya untuk mendapatkan siaran cukup menggunakan antena atau parabola biasa, namun kekurangan yang sering kali ditemui adalah siaran yang diacak. Bagi para pecinta bola hal ini tentu akan sangat mengganggu. Liga-liga sepakbola di eropa sana tidak secara cuma-cuma memberikan hak siar. Mereka menjual hak siar pertandingan dan hal inilah yang dimanfaatkan oleh para pebisnis media di tanah air kita ini.

Alasan lain mengapa anda menggunakan TV berlangganan antara lain kebutuhan siaran untuk anak yang mendidik. Hati-hati jika anak anda yang masih kecil sudah menonton film-film FTV atau sinetron yang menurut saya merusak moral. Apalagi jika yang ditonton adalah acara live musik, anda bisa perhatikan kostum-kostum penyanyi girl band nya, tentu anda tidak ingin anak anda meniru gaya berpakaian mereka kan? Banyak siaran edukatif yang ditawarkan oleh layanan TV berlangganan. Selain memberikan edukasi, anda juga memberikan hiburan sesuai usianya.

Saya sendiri baru-baru ini menggunakan layanan TV berlangganan. Selama 7 bulan pertama saya tidak menemui masalah. Tetapi baru-baru ini muncul  masalah yang cukup mengganggu. Sinyal hilang total. Sudah 3 hari saya menunggu tetapi sinyal televisi tak kunjung muncul. Saya akhirnya menghubungi call center  TV berlangganan saya, namun hasilnya nihil, mereka hanya menjanjikan akan datang ke rumah tapi hingga kini belum datang. Saya akhirnya ingin mengganti dengan produk TV berlangganan lain, tetapi perjanjian dengan TV berlangganan sebelumnya mengharuskan saya membayar Rp. 400.000 apabila berhenti berlangganan sebelum satu tahun. Nah kalau seperti ini jelas merugikan saya, apabila saya berhenti berlangganan saya keluar uang Rp. 400.000 dan otomatis harus mencari TV berlangganan merk lain. Untuk biaya pemasangan TV berlangganan baru harus mengeluarkan uang minimal Rp. 200.000.

Jadi bagi anda yang ingin menggunakan jasa TV berlangganan sebaiknya harus lebih cermat. Berikut ada beberapa tips dari saya bagaimana memilih TV berlangganan yang baik:

1. Kenali daerah anda 

Jika anda tinggal di kota besar tentu tidak sulit untuk mencari sinyal. Tapi jika anda tinggal di tengah-tengah pegunungan seperti saya anda harus benar-benar memilih TV berlangganan yang kualitasnya bagus. Soalnya ada merk TV berlangganan dengan harga murah tetapi kualitas sinyalnya jelek. Alhasil sinyal sering hilang sehingga kenyamanan anda menonton televisi akan berkurang.

2. Tanya tetangga 

Walaupun ini sepele tapi ini perlu dilakukan. Anda perlu meminta testimoni dari tetangga disekitar anda. Tanyakan bagaimana mereka mendapatkan siaran televisi. Siapa tahu cukup dengan antena UHF televisi anda sudah memberikan tayangan yang anda sukai. Jika tetangga anda menggunakan TV berlangganan, tanyakan bagaimana kualitas sinyalnya. Apakah sering gangguan? Ataukah ada beberapa siaran yang diacak? Selain itu tanyakan juga bagaimana pelayanannya. Apakah respon terhadap komplain pelanggan? Bisa juga anda tanyakan apakah pernah terjadi penggelumbungan iuran bulanan. Contohnya: anda mengambil paket A dengan harga Rp. 90.000 perbulan, ternyata anda malah ditagih Rp. 300.000. Sebaiknya anda tinggalkan TV berlangganan seperti ini.

3. Service center harus ada di kota anda 

Hal ini yang sangat saya sesali. Saya terlambat sadar bahwa saya salah memilih TV berlangganan. Service center terdekat berjarak 2 jam dari kota saya. Jika sudah seperti ini akan sangat membingungkan jika ada permasalahan pada TV berlangganan anda. Sebaiknya anda memilih TV berlangganan yang service centernya mudah dijangkau. Tentu saja dengan respon yang cepat dan bagus.

4. Baca surat perjanjian 

Biasanya anda akan diberikan formulir pengisian saat pertama kali mendaftar. Pada formulir itu anda diminta mengisi data pribadi dan di bagian paling bawah biasanya diminta membubuhkan tanda tangan di atas materai. Nah sebelum anda tandatangani, anda wajib membaca seluruh tulisan yang ada di kertas formulir tersebut. Baca poin demi poin. Jika ada poin yang anda rasa janggal anda bisa tanyakan kepada petugas. Jangan sampai anda menjadi pihak yang dirugikan oleh perjanjian tersebut.

TV berlangganan sudah sangat banyak beredar dipasaran. Banyak pilihan yang anda bisa pilih. Jangan gegabah tetapi telitilah sebelum membeli. Semoga dengan tips yang saya berikan di atas bisa sedikit membantu. Selamat mendapatkan tayangan yang berkualitas :-)

Baca Selengkapnya ....

ANTIBIOTIK SAAT HAMIL = RESIKO ASMA PADA BAYI

Posted by Unknown Minggu, 16 Desember 2012 0 komentar

Berhati-hatilah mengkonsumsi obat selama masa kehamilan


Semua ibu hamil pasti menginginkan bayi terlahir dalam kondisi sehat. Kesehatan bayi selama di dalam kandungan banyak dipengaruhi oleh beberapa faktor antara lain kecukupan nutrisi yang dikonsumsi ibu selama kehamilan, penyakit yang diderita ibu selama kehamilan, gaya hidup dan tingkat stress yang dialami selama masa kehamilan. Ketika ibu hamil menderita sakit tertentu selama kehamilan, biasanya dokter akan  meresepkan obat tergantung jenis penyakit yang diderita. Obat yang diberikan pun adalah obat yang sudah masuk ke dalam kategori aman. Jadi seorang ibu hamil haram hukumnya mengkonsumsi obat-obatan di luar dari resep dokter. Mengingat ada beberapa obat yang mempunyai efek teratogenik pada bayi yang dapat menimbulkan bayi lahir cacat.

Baca Selengkapnya ....

KENALI TANDA SERANGAN JANTUNG DARI WAJAH

Posted by Unknown Jumat, 14 Desember 2012 2 komentar

PENYAKIT JANTUNG BISA DIKENALI DARI WAJAH!!!


Hingga kini penyakit jantung masih menjadi pembunuh nomer satu di Indonesia. Serangan jantung yang sifatnya muncul tiba-tiba sering kali terlambat untuk ditangani. Tak jarang pasien meregang nyawa dalam perjalanan menuju pusat pelayanan kesehatan terdekat. Apalagi akhir-akhir ini muncul berita selebritis yang meninggal dunia akibat serangan jantung saat berolahraga. Siapa sangka, tubuh atletis dan kekar juga dapat terkena serangan jantung. 

Sebuah penelitian telah dilakukan oleh Anne Tybjærg-Hansen, seorang profesor universitas Copenhagen, Anne menguji hubungan tanda-tanda penuaan yang terlihat di wajah dengan kejadian penyakit jantung. Populasi warga denmark yang masuk ke dalam kriteria inklusi sebesar 10.500 jiwa. Populasi yang diambil berusia minimal 20 tahun. Kemudian diukur parameter tanda-tanda penuaan yang terlihat di wajah seperti: munculnya uban, keriput, kebotakan, garis kebotakan, lipatan telinga, deposit kolesterol di kelopak mata dan kornea. Selain parameter tersebut juga diukur parameter lain seperti berat badan, kadar kolesterol, kebiasaan merokok, dan diabetes mellitus.


Cukup dengan empat tanda di wajah

Hasil dari studi tersebut menunjukkan terdapat korelasi antara tanda-tanda penuaan dengan kejadian penyakit jantung. Dari 10.500 sampel, sebanyak  3.401 menderita penyakit jantung dan 1.708 sampel menderita serangan jantung. Selanjutnya dari tanda-tanda penuaan yang diukur sebelumnya, dilakukan analisis lebih lanjut. Para peneliti mengeliminasi hubungan antara keriput dengan penyakit jantung. Mereka juga tidak mengikutsertakan parameter kadar kolesterol, tekanan darah, kebiasaan merokok, dan diabetes melitus. Hal tersebut jelas sangat berhubungan erat dengan kejadian penyakit jantung. Selain itu para peneliti ini juga mengeliminasi parameter uban dan deposit kolesterol di kornea karena uban sangat berkaitan dengan umur kronologis seseorang dan deposit kolesterol di kornea cukup sulit dilihat dengan mata telanjang.

Pada akhirnya tersisa 4 tanda-tanda penuaan yang terlihat di wajah di mana keempat tanda ini berhubungan erat dengan angka kejadian penyakit jantung. Sebanyak 57% sampel yang memiliki keempat tanda ini terbukti menderita penyakit jantung. Berikut keempat tanda penuaan yang terlihat di wajah yang mana beresiko mengalami gangguan jantung:

1. Deposit kolesterol pada kelopak mata
Saat praktek di lapangan banyak ditemui penampakan seperti ini. Bulatan berwarna putih di sekitar kelopak mata. Bulatan putih lunak dan tidak sakit tersebut adalah deposit kolesterol atau xanthelasma. Umumnya deposit kolesterol ini tidak mengganggu namun cukup meresahkan penampilan. Jangan salah, deposit kolesterol ini tidak muncul hanya pada orang lanjut usia. Banyak usia dewasa muda yang sudah memiliki bulatan-bulatan putih ini di kelopak matanya. Hal ini adalah indikator tingginya kadar kolesterol yang ada ditubuh seseorang. Sebaiknya segera cek kadar kolesterol dan memulai diet rendah kolesterol.



2. Lipatan telinga

Mungkin kebanyakan dari kita tidak menyadari munculnya tanda yang satu ini. Soalnya ketika bercermin kebanyakan orang tidak memperhatikan bentuk telinganya. Munculnya lipatan pada telinga ini dipercaya karena gangguan sistem peredaran darah, yakni sistem kardiovaskular. Gangguan ini menyebabkan berkurangnya sirkulasi darah ke seluruh jaringan tubuh sehingga mengakibatkan kolapsnya kapiler-kapiler yang  memasok darah ke jaringan. Kurangnya darah yang masuk ke jaringan menimbulkan beberapa manifestasi, seperti munculnya lipatan pada telinga. Contoh lain adalah disfungsi ereksi, rontoknya bulu-bulu di kaki hingga perubahan status mental.





3. Kebotakan dan 4. garis kebotakan

Nah, Tentu dua hal ini sering sekali ditemui. Sama dengan terjadinya lipatan pada telinga, kurangnya aliran darah menyebabkan hipoksia (kekurangan oksigen) pada jaringan. Kurangnya oksigen pada folikel-folikel rambut menyebabkan rontoknya rambut sehingga menimbulkan kebotakan. Coba lihat disekitar kita, apakah orang yang botak hanya orang yang lanjut usia? tentu tidak, sudah banyak orang yang berusia 30-40 tahunan mengalami kebotakan. Tidak percaya? buktinya banyak iklan di koran yang menawarkan penyubur rambut, baca testimoninya :)

Penelitian ini sudah diterima oleh American Heart Association, namun tinggal mengunggu dipublikasikan. Setidaknya dengan informasi ini kita bisa lebih mengenali tanda-tanda awal penyakit jantung. Begitu kita menemukan minimal satu saja dari keempat tanda tersebut, tentunya kita harus segera memodifikasi faktor resiko yang ada. Sayangi jantung kita. Yuk, mari kita bercermin :)



Baca Selengkapnya ....

KEMANA SETELAH INTERNSHIP?

Posted by Unknown Kamis, 13 Desember 2012 9 komentar

SEBUAH PANDUAN SINGKAT, MUNGKIN BERGUNA :)


Program dokter internship makin ramai dibicarakan oleh orang yang mengerti akhir-akhir ini. Mungkin saja kementerian kesehatan sedang menggodok program ini di ibukota sana. Sementara itu para orang tua mahasiswa kedokteran berharap program dokter internship ini dihapuskan, katanya takut jauh sama anaknya. Lulusan baru UKDI saat ini sedang was-was menunggu undian ke daerah mana mereka akan ditempatkan. Lain lagi dengan para dokter muda yang masih rotasi klinik, mereka tentu banyak berdoa agar program dokter internship ditiadakan. Tetapi sayangnya malah beredar issue jika program ini akan diperpanjang waktu tempuhnya menjadi 2 tahun, mungkin dengan gaji yang lebih besar. Semoga saja.

Bagi anda yang saat ini sedang menjalani program dokter internship, tentunya berharap waktu cepat berlalu. Ada yang menyisakan 2 bulan lagi menuju akhir internship, ada juga yang tinggal 5 bulan, dan ada juga yang baru berjalan 3 bulan dari 12 bulan masa internship. Ketika selesai menjalani internship, jalan hidup seorang dokter umum akan bercabang banyak sekali. Pilihan yang dihadapi tentunya membuat pusing. Jangan sampai salah memilih, soalnya jalan yang anda tempuh setelah internship nanti akan menentukan dokter seperti apakah anda. Berikut pilihan yang mungkin bisa membantu anda setelah menyelesaikan program dokter internship nanti.

1. Mendaftar PNS (Pegawai Negeri Sipil)
Pilihan ini menjamin seorang dokter untuk mendapatkan pekerjaan. Jumlah dokter di negara kita ini masih terlalu sedikit. Apalagi untuk daerah pelosok atau kabupaten yang baru terbentuk. Jaminan gaji dan tunjangan menjadikan opsi ini salah satu opsi favorit yang layak dipilih.Selain itu anda bisa menjadi dokter keluarga, tentunya anda mendapatkan bayaran lebih. Seorang dokter PNS bisa bekerja sebagai dokter puskesmas ataupun dokter rumah sakit. Dokter puskesmas biasanya mempunyai jam kerja yang lebih santai daripada dokter rumah sakit. Kelemahan menjadi dokter PNS adalah jam kerja yang mengikat. Tapi jangan khawatir, seorang PNS tetap memiliki jatah cuti.


Baca Selengkapnya ....

KITA SUDAH BENAR, TAPI TETAP SALAH

Posted by Unknown Senin, 10 Desember 2012 0 komentar

Sore itu langit kepahiang tampak mendung. Perut saya sudah mengeluarkan alarm tanda minta diisi makanan, maklum, belum makan dari pagi. Alhasil saya mengajak istri saya cari makan di luar, sekalian jalan-jalan sore. Kepahiang sudah mulai musim durian, di sepanjang jalan terlihat pedagang duren yg membuka lapak di trotoar. Harga rata-rata buah durian berukuran sedang adalah 10.000 rupiah, yang agak kecil harganya 5000 rupiah. Tak lupa saya membawa handphone untuk jaga-jaga, siapa tau ada panggilan on call dari rumah sakit. Kebetulan pada hari itu saya dinas pagi merangkap siang, karena siang hari relatif sepi, biasanya dokter jaga dihubungi misalkan ada pasien baru masuk atau hal lain yang ingin ditanyakan perawat jaga.

Syukur kepada Allah subhanahu wa taala, ayam bakar dan telur puyuh bakar cukup membuat perut saya dan istri bertahan dari kelaparan. Hujan sudah mulai turun meski baru gerimis. Kami memutuskan makan di rumah saja, soalnya masih ada nasi di rice cooker. Nasi yang hangat dipadukan dengan ayam bakar rasanya menjadi kombinasi yang pas untuk menghangatkan badan, melawan udara kepahiang yang dingin. Tepat setelah selesai makan tiba-tiba handphones saya berbunyi, bunyi sms rupanya


"aslm, dok, saya perawat kamar bayi, ini ada pasien kiriman dari bidan" begitu bunyi smsnya

Baca Selengkapnya ....

"dok..saya tidak mau di infus-infus lagi..."

Posted by Unknown Jumat, 07 Desember 2012 0 komentar


Ketika saya bertugas di bagian bangsal, ada sosok mungil yang menarik perhatian saya. Anak ini berusia 8 tahun. Rambutnya lurus berwarna hitam legam dengan potongan sebahu. Kulitnya kecokelatan, badannya kurus tetapi perutnya tampak membesar. Yeni nama anak itu. Dia menjadi pasien langganan bangsal anak di rumah sakit tempat saya internship. Satu bulan sekali pasti saya menemui yeni yang terbaring lemas di tempat tidur, menunggu darah yang siap ditranfusikan ke pembuluh vena tangan mungilnya.

Yeni adalah seorang anak kecil penderita thalasemia. Thalasemia adalah penyakit yang diturukan melalui genetis dan bersifat resesif. Sel darah merah penderita mudah rusak yang disebabkan oleh kelainan struktur  protein sel darah merah itu. Singkatnya, umur sel darah merah penderita thalasemia lebih singkat (umumnya 120 hari). Frekuensi terjadinya thalasemia sekitar 3-10%, diperkirakan setiap tahunnya akan muncul 2000 kasus baru thalasemia. Untuk penderita thalasemia mayor membutuhkan tranfusi seumur hidupnya sehingga  membutuhkan biaya pengobatan yang cukup tinggi.


Baca Selengkapnya ....

MENANTANG IZRAIL SANG PENCABUT NYAWA

Posted by Unknown 2 komentar
Kepahiang, 5 desember 2012

saat itu pukul 23.10 WIB...
Pasien itu sedang berteriak kesakitan sambil memegangi perutnya. Air mata perlahan menetes menunjukkan si ibu benar-benar tidak kuat menahan rasa sakit. Saat visite malam saya sempat bergurau dengan si ibu, bahkan si ibu sempat tertawa mendengar guyonan saya. Tapi siapa sangka, 30 menit setelah itu, saat itu saya sedang melengkapi rekam medis pasien, terdengar teriakan si ibu yang cukup keras. Langsung saya dan 2 orang perawat mendatangi asal teriakan itu. Tak lama saya meminta perawat menyuntikan obat anti nyeri dan meminumkan obat penenang. Saya raba denyut nadi si ibu,  rupanya jantung sudah berhasil dipengaruhi oleh badai katekolamin sehingga berdegup dengan sangat kencang. Untunglah tekanan darah ibu ini masih bisa di bilang baik-baik saja, 130/80.

Ibu yang berusia 47 tahun ini datang dengan keluhan nyeri perut. Sebelumnya pernah datang ke IGD dengan keluhan sama, tetapi hanya diobati rawat jalan. Mungkin setelah beberapa hari di rumah, si ibu merasakan nyerinya kembali, lalu datang ke IGD dan dokter pun memutuskan untuk rawat inap. Ada yang cukup menarik dari pengamatan saya, yakni jempol kaki kanan ibu yang sudah tidak ada. Ketika saya tanyakan, si ibu berkata bahwa jempol kaki kanannya telah diamputasi karena penyakit gula. Pengakuan ibu itu cukup membuat saya kembali memutar otak, apakah sensasi nyeri yang dirasakan ada hubungannya dengan penyakit gula yang diderita? Sambil memutar otak saya pamit dari ibu itu dan menuju pasien berikutnya. Kata diabetes melitus dan nyeri perut saya simpan dalam memori untuk saya pikirkan ketika menulis rekam medis nanti.

Syukurlah si ibu sudah mulai tenang, rasa nyeri sudah bisa di atasi, terakhir saya lihat ke kamar beliau, ibu itu nampak pulas tertidur. Tapi saya khawatir, bisa saja rasa nyeri itu muncul lagi, jadi sebelum saya beristirahat di kamar jaga saya menyiapkan obat pereda nyeri yang cukup ampuh, biasanya obat ini dimasukkan ke dalam lubang anus. Setelah berpesan kepada perawat yang jaga, saya menuju kamar, bukan untuk istirahat, tetapi membuka ipod, mencari jawaban pertanyaan yang saya simpan di memori tadi, nyeri perut hebat dan diabetes melitus.


Baca Selengkapnya ....

12 TIPS JITU MEREDAM MARAH

Posted by Unknown Minggu, 02 Desember 2012 1 komentar


Siapa yang tidak pernah marah? kalau ada pasti bukan manusia, wong hewan saja akan marah jika diganggu apalagi kalo diganggu anaknya hehehe. Marah adalah hal manusiawi yang diturunkan sang pencipta untuk makhlukNya. Setiap sensasi marah akan menimbulkan perubahan hormonal di dalam tubuh seseorang. Singkat kata, marah memicu keluarnya hormon kortisol yang dihasilkan oleh kelenjar suprarenal. Hormon kortisol ini bisa dibilang hormon "antagonis" bagi tubuh karena fungsinya yang cenderung melemahkan. Metabolisme gula dan lemak akan terganggu sehingga tubuh akan kekurangan energi. Fungsi otak juga bisa terkena imbasnya, akibatnya bisa muncul penyakit neurodegenerative dini (contohnya: mudah lupa) dan menimbulkan depresi.

Yang tak kalah, orang yang mudah marah lebih beresiko terkena penyakit kardiovaskuler atau penyakit jantung. Kortisol tadi bisa menyebabkan pembuluh darah menyempit, makanya orang yang suka marah sering dibilang darah tinggi. Ternyata bisa dijelaskan secara medis. Nah, sekarang bagaimanakah cara untuk mengontrol marah? Berikut adalah beberapa tips yang bisa digunakan untuk mengontrol emosi:

1. Berhitung

Mungkin sudah banyak yang tau cara ini. Sebelum suasana semakin rumit, cobalah berhitung dalam hati 1 - 10 pelan-pelan. cara ini manjur untuk mengobati marah. Bagaimana jika anda dalam kondisi marah sekali? cukup 1- 10, tidak perlu sampai 100, yang penting di praktekkan dulu, jika belum reda, boleh kok di ulangi.

Baca Selengkapnya ....

SAYA SUKA "MALAYSIA" , ADA MASALAH?

Posted by Unknown Jumat, 30 November 2012 1 komentar

Perhelatan even sepakbola terbesar kawasan asia tenggara, Piala AFF 2012, sedang digelar. Saat saya menulis blog ini, kompetisi tersebut masih dalam fase grup, mencari sang juara dan posisi kedua baik itu grup A maupun grup B. Indonesia memang jodoh dengan Malaysia di tahun 2012 ini. Lagi-lagi mereka berada dalam grup yang sama yakni grup B. Masih terngiang diingatan saya 2 tahun lalu saat Piala AFF 2010, saat itu Indonesia membantai Malaysia dengan skor telak 5-1.  Teman dekat saya yang kebetulan berasal dari malaysia, Fahmi namanya, sepertinya sangat terpukul dengan kekalahan timnasnya. Kebetulan Fahmi juga pecinta sepakbola dan penggila arsenal. Fahmi memberikan ucapan selamat kepada saya atas kemenangan indonesia. Memang pada saat itu saya dan fahmi satu kelompok koass. Jika kami bertugas di luar yogyakarta, kami biasanya selalu bersama. 


Baca Selengkapnya ....

DIA (MEMANG) ADA DIMANA-MANA

Posted by Unknown Rabu, 28 November 2012 1 komentar
Ritual pagi yang nikmat itu terusik dengan dering handphone butut yang terdengar dari dalam rumah. Sudah menjadi kebiasaan setelah mandi pagi yang super dingin, saya duduk di teras rumah sambil menyeruput kopi panas, kadang-kadang sambil membaca berita lewat tablet. Ritual yang menurut saya cukup memompa semangat sebelum berangkat ke rumah sakit. Telpon itu datang dari perawat bangsal penyakit dalam, dengan sedikit panik, perawat itu memulai percakapan, saat itu pukul 07.30...

"Dok, dokter di mana?" tanya perawat itu

"Saya masih di rumah, ada apa bang?" jawab saya santai.

"Ini dok, ada pasien gawat, tiba-tiba hilang kesadaran, saya cari dokter jaganya tidak ada, mungkin sedang di bangsal lain, mohon dokter segera ke sini, maaf mengganggu dok"

Saya kontan kaget, tidak menyangka ritual pagi yang nikmat ini bakal "terganggu" oleh urusan rumah sakit.  "baik bang, segera beri oksigen, terus cek tanda vital pasien, bebaskan jalan napas, kalau tidak ada denyut nadi segera lakukan resusitasi jantung paru (RJP), saya segera kesana" ucap saya sambil mengakhiri pembicaraan..

"baik pak" perawat itu segera menutup telepon


Baca Selengkapnya ....

STOP COMPLAINING ABOUT INTERNSHIP PLEASE !!

Posted by Unknown Selasa, 27 November 2012 14 komentar

Semua bermula ketika bapak wakil rakyat mengadakan rapat kerja dengan pejabat kementerian kesehatan pada hari senin 26 november 2012 kemarin. Entah berawal dari mana pembicaraan mereka sampai pada pembahasan dokter magang yang lebih ngetren dengan dokter internship. Barangkali sudah di agendakan tersendiri mengenai dokter internship ini. Ternyata bapak wakil rakyat kaget dengan adanya program dokter internship ini (kemana aja pak?). Menurut si bapak sangat tidak beradab jika calon dokter yang notabene sudah kuliah lama, menghabiskan banyak uang bahkan ada yang menjual aset, masih harus menjalani magang satu tahun yang di gaji di bawah upah buruh. Kemudian ketua komisi IX DPR pun menimpali, menurut beliau pemerintah seakan-akan membuat dokter menjadi pebisnis, mau jadi dokter saja kok repot sekali, harus melewati berbagai regulasi, mungkin si bapak menganalogikan dengan proses pembentukan sebuah perusahaan. Ada benarnya juga sih.

Baca Selengkapnya ....

BPJS: solusi atau masalah baru?

Posted by Unknown Senin, 26 November 2012 23 komentar
Pada awal tahun 2014, tepatnya per 1 Januari 2014 PT. Askes, PT. Jamsostek, dan PT Taspen akan berubah nama menjadi BPJS, Badan Penyelenggara Jaminan Sosial. Badan hukum yang diatur dalam UU no. 24 tahun 2011 ini sudah disahkan oleh DPR tapi belum di tandatangani oleh bapak presiden. BPJS terdiri dari dua lingkup kerja yakni jaminan kesehatan dan jaminan ketenagakerjaan (jaminan keselamatan kerja dan jaminan hari tua). Sebagai jaminan kesehatan BPJS akan menggantikan fungsi dari askes dan jamkesmas. Lalu siapakah anggota dari BPJS ini? Menurut UU tersebut yang menjadi anggota adalah setiap warga indonesia dan pekerja asing yang bekerja di indonesia minimal 6 bulan. Keanggotaan BPJS adalah wajib bagi seluruh rakyat indonesia. Dengan kata lain, di atas kertas, BPJS merupakan solusi yang tepat untuk permasalahan kesehatan di negara ini karena menjamin kesehatan seluruh rakyat dan tanpa pandang bulu.

Lalu bagaimana dengan pembiayaannya? 


Apakah semua ditanggung oleh pemerintah? Tentu tidak, pembiayaan berasal dari iuran anggota. Bisa dibilang rakyat dipaksa harus mengeluarkan dana lagi seperti pns yang gajinya dipotong oleh askes. Besaran iuran hingga saat ini masih tarik ulur. Walaupun masih dalam perdebatan, sudah muncul jumlah yang harus di bayarkan oleh rakyat. Berapakah itu? Jelas untuk rakyat miskin ditanggung oleh pemerintah, untuk pns sekitar 2-5% dari total gaji. Untuk pegawai swasta termasuk buruh sekitar 3-6% tergantung sudah menikah atau belum dan itu separuhnya dibayar oleh pemberi kerja. Tentu rumor mengenai jumlah iuran ini menimbulkan berbagai reaksi, terutama dari kalangan buruh. Saat ini diberbagai wilayah di indonesia terjadi demo yang sebagian besar oleh buruh menentang BPJS. Mereka keberatan harus mengeluarkan uang lagi untuk pembiayaan kesehatan, walaupun BPJS jadi dilakukan, mereka menuntut pemberi kerja yang harus membayar premi.


Baca Selengkapnya ....

HAL PENTING YANG HARUS ANDA KETAHUI SEPUTAR TEKANAN DARAH RENDAH (HIPOTENSI)

Posted by Unknown Jumat, 16 November 2012 10 komentar

YANG PERLU ANDA KETAHUI TENTANG TEKANAN DARAH RENDAH 

Beberapa tempo lalu saya sudah membuat artikel tentang hipertensi, yakni 7 hal salah kaprah tentang hipertensi. Alhamdulillah banyak respon dan merasa artikel tersebut bermanfaat. Ternyata banyak beberapa kawan yang meminta untuk membahas mengenai tekanan darah rendah atau hipotensi. Memang kurang afdol kalo saya hanya membahas hipertensi tanpa membahas hipotensi. 

Apa itu hipotensi?

Hipotensi merupakan istilah yang menggambarkan tekanan darah di bawah normal. Menurut para ahli tekanan darah yang normal berkisar 90/60 hingga 120/80 (jurnal terbaru menyebutkan tekanan darah 120/80 sudah termasuk prehipertensi). Tekanan darah rendah berarti tekanan darah yang nilai tekanan sistolik (yang biasa disebut di atas) di bawah 90 dan atau tekanan diastolik di bawah 60. Misalkan tekanan sistoliknya normal dan diastoliknya rendah atau sebaliknya termasuk hipotensi, 
110/50 termasuk hipotensi, 80/60 juga termasuk hipotensi.

Apa saja gejalanya?

gejalanya cukup banyak, biasanya penderita mengalami pusing seperti mau jatuh, pandangan kabur berkunang-kunang, mudah lelah, kurang konsentrasi bahkan bisa menimbulkan perasaan mual. 

Baca Selengkapnya ....

SELAMAT 1 MUHARRAM 1434 HIJRIYAH

Posted by Unknown Rabu, 14 November 2012 0 komentar

REFLEKSI MAKNA HIJRAH 


Hari ini Kamis tepatnya tanggal 15 November 2012, bila melihat kalender masehi, ada yang membuat anda tersenyum sumringah. Sebabnya angka 15 pada kalender itu berwarna merah, Senyum anda akan semakin lebar setelah tau hari esoknya, Jumat, akan diadakan cuti bersama. Belum lagi buat yang hobi bolos, hari Sabtu tetap dianggap libur, hari kejepit katanya hehehe.

Menilik 1434 tahun yang lalu, saat itu di jazirah arab sedang terjadi benturan 2 kubu yang akan mengubah sejarah dunia. Turunnya agama samawi terakhir yang di bawa sang rasul Muhammad solallahu alaihi wasallam tidak mudah diterima oleh masyarakat arab saat itu. Sang Khalik tentu punya maksud dan misteri mengapa Islam yang rahmat bagi seluruh alam (manusia, hewan dan tumbuhan) turun di tanah yang tandus dan sama sekali tidak subur itu. Tepat Rasullullah 13 tahun mendakwahkan Islam di masyarakat kota makkah. Tidak banyak orang yang mau membuka hatinya untuk cahaya Islam, yang ada Rasulullah terus mendengar kabar bahwa pengikutnya disiksa oleh kubu kafir yang tidak ridha patung-patung leluhur mereka tidak dianggap tuhan.

Motivasi yang kuat pada Rasulullah untuk menyebarkan agama ini tidak pernah mati. Islam harus tersebar ke seluruh penjuru dunia. Beliau didampingi oleh sahabat dan pengikutnya yang setia, tentu rela mati demi memurnikan kalimat tauhid laa ilaa ha illallah. Hingga suatu saat turunlah perintah berhijrah ke madinah yastrib. Yastrib saat itu telah menerima cahaya keislaman. Maka Rasulullah dan sahabat serta pengikutnya bergerak berbondong-bondong, tahap demi tahap meninggalkan kota makkah menuju yastrib dengan keyakinan yang mantap, Islam akan terus bersinar menerangi kegelapan yang ada didunia saat itu. Bekal apakah yang dibawa rasul dan sahabat-sahabatnya? apakah harta benda mereka turut serta dibawa? tentu tidak. Bahkan keluarga kandung, Ayah dan ibu yang belum diterangi Islam pun mereka tinggalkan. Mereka hanya bermodalkan keyakinan kuat. Keyakinan kepada sang Khalik, Allah SWT. Berbekal keyakinan itulah Islam yang saat itu hanya seperti debu berhasil mengalahkan emporium romawi dan persia, 2 negara adikuasa pada zaman itu.

Hijrahnya Zionis Yahudi

Menuju ke tahun 1948, Saat itu umat yahudi tengah mempersiapkan perpindahan besar-besaran. Mereka yang saat itu terpencar di seluruh dunia ingin menuju tanah yang di janjikan, Palestina. Dengan segala konspirasi yang terkenal dengan nama zionis, mereka ingin merebut tanah Palestina yang saat itu dikuasai umat Islam. Karena Motivasi yang kuat dan keyakinan pulalah mereka berhasil mengelabui umat islam. Pada tahun 1948 mereka mendeklarasikan negara Israel dan sejak saat itu berbondong-bondong "hijrah" menuju tanah yang dijanjikan. Hasilnya, mereka saat ini berhasil menguasai dan menggenggam dunia.

Dua peristiwa hijrah yang mengubah dunia telah hadir dan tentunya kita bisa mengambil pelajaran dari 2 peristiwa itu. Kembali ke tahun 2012 masehi, hari ini, kita memperingati sebuah peristiwa hijrah, tentunya hijrah yang dilakukan oleh Rasulullah solallahu alaihi wasallam. Saat ini umat muslim berada dalam kondisi yang lemah tercerai berai. Tidak adanya motivasi dan lemahnya keyakinan (baca: iman) kepada Allah menjadi penyebab. Anak muda Islam saat ini malah tergerus dengan pola pikir yang disebarkan oleh zionis yahudi. Kita kalah dalam peperangan Gazwul Fikr (peperangan pemikiran), kita dikalahkan dengan senjata zionis yang bernama fun, food, and fashion. Kita terbuai dengan acara-acara televisi, acara-acara yang melunturkan semangat berislam. Sudah saatnya umat muslim sadar dan berhijrah kembali kepada ajaran sang Rasul. Untuk saat ini, sebagai generasi penerus islam, hijrah seperti apakah yang bisa dilakukan? Jawabannya adalah kembali kepada ketauhidan murni dan berpedoman kepada Alquran dan Sunnah.

Hijrah kembali kepada Alquran dan Assunnah

 
Marilah momen 1 Muharram 1434 Hijriyah ini kita jadikan sebuah momentum HIJRAH, mengembalikan kejayaan umat Islam seperti zaman Rasulullah dan kekhalifahan sabahat-sahabatnya. Hanya satu bekal seperti bekal Rasulullah dan para sahabatnya berhijrah, yakni bekal iman semurni-murninya. Selamat berhijrah :)   


Baca Selengkapnya ....

7 ALASAN ANDA TIDAK BOLEH TERKENA DIABETES MELITUS

Posted by Unknown 0 komentar

7 ALASAN ANDA TIDAK BOLEH TERKENA DIABETES MELITUS


WHO, Organisasi kesehatan dunia menetapkan tanggal 14 November sebagai hari diabetes internasional. Diabetes merupakan penyakit yang diakibatkan oleh ketidakmampuan hormon insulin untuk memasukkan glukosa (gula) darah ke dalam sel-sel tubuh. Akibatnya terjadi penumpukan glukosa di dalam sirkulasi darah. Padahal di dalam sel itulah terjadi proses metabolisme glukosa menjadi energi. Maka dari itu orang yang terkena diabetes akan tampak lemas, letih, lesu karena kekurangan energi.

Mengapa diabetes perlu diperingati? Soalnya penyakit ini mempunyai dampak yang sangat buruk bagi si penderita maupun bagi negara sekalipun. Lho kenapa kok negara juga ikut-ikutan kena dampak? Karena burden cost (beban biaya) untuk mengobati diabetes tidaklah sedikit. Negara yang baik tentu akan memberi jaminan kesehatan bagi rakyatnya. Seperti negara kita yang tercinta ini, pengobatan diabetes sudah ter cover oleh JAMKESMAS maupun ASKES.

Mentang-mentang sudah di cover bukan berarti kita santai-santai saja. Jelas anda harus berhati-hati agar jangan sampai terkena diabetes melitus. Ada beberapa alasan mengapa anda tidak boleh terkena diabetes melitus, berikut alasannya:

1. Komplikasi yang mengerikan
    Diabetes melitus dan darah tinggi ibarat lingkaran setan. Penderita diabtes dapat terkena penyakit hipertensi. Begitupula sebaliknya, penderita hipertensi bisa terkena diabetes melitus. Dua jenis penyakit ini adalah akar dari berbagai penyakit mengerikan seperti stroke, sakit jantung, dan gagal ginjal. Apabila tidak terkontrol akan sangat mudah muncul komplikasi penyakit mengerikan tersebut dan tak sedikit yang berujung dengan kematian.




2. Obat seumur hidup / suntikan seumur hidup
    Percaya atau tidak percaya diabetes melitus tidak dapat disembuhkan, dengan kata lain si penderita tidak bisa seperti dahulu kala sebelum terkena diabetes. Minimal penderita harus ekstra mengatur pola makan dan latihan jasmani yang harus  benar-benar rutin. Sebagian besar pasien harus mengkonsumsi obat anti diabetes setiap hari dan tidak boleh putus. Bahkan harus menggunakan suntikan insulin setiap mau makan dan sebelum tidur. Tentu anda tidak mau kan? :)




Baca Selengkapnya ....

5 KRITERIA OLAHRAGA YANG BAIK

Posted by Unknown Senin, 12 November 2012 5 komentar

5 KRITERIA OLAHRAGA YANG BAIK

Kita semua tau kalau olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan. Motivasi seseorang untuk melakukan olahraga tentu berbeda-beda. Motivasi tersebut antara lain ingin tampak lebih kurus, ingin membentuk tubuh agar tampak lebih atletis, atau sekedar mencari kebugaran agar tubuh tetap sehat. Rupanya ada kriteria untuk jenis olahraga yang benar-benar membuat tubuh sehat bahkan bisa mengobati penyakit-penyakit yang mempunyai komplikasi berbahaya seperti stroke dan sakit jantung.

1. Continous
    Olahraga yang dilakukan secara berkesinambungan terus menerus tanpa berhenti. Misal: apabila olahraga yang dipilih adalah jogging, maka jogging dilakukan terus menerus selama 30 menit tanpa henti. Sebenarnya sesuai dengan kekuatan atau stamina anda, bila tidak kuat 30 menit, pertama-tama ditarget jogging tanpa henti selama 15 menit. Jika sudah terbiasa durasi bisa ditingkatkan menjadi 30 menit.


Baca Selengkapnya ....

SALAH KAPRAH HIPERTENSI

Posted by Unknown Minggu, 11 November 2012 15 komentar
Hipertensi merupakan bahasa medis yang menggambarkan keadaan tekanan darah arteri di atas normal. Tekanan darah sendiri adalah gaya atau tahanan dari dinding pembuluh darah arteri yang diukur ketika jantung mendistribusikan darah keseluruh tubuh. Ada dua jenis tekanan darah yakni tekanan darah sistolik dan diastolik. Tekanan sistolik menggambarkan tekanan dinding pembuluh darah arteri saat darah dipompa dari jantung ke seluruh tubuh. Sedangkan tekanan diastolik menggambarkan tekanan dinding pembuluh darah  arteri saat darah kembali ke jantung. Biasanya tekanan darah disebutkan dalam bentuk angka, tekanan darah sistolik (TS) per tekanan darah diastolik (TD) misal 110/70. 

JNC 7 adalah sebuah komite yang terdiri dari para ahli hipertensi. Mereka melakukan penelitian tekanan darah dan mempublikasikan pedoman diagnosis serta terapi terbaru hipertensi. Kategori tekanan darah terbaru yang saat ini dipakai adalah sebagaimana gambar berikut:




Dalam masyarakat kita terdapat cukup banyak salah kaprah mengenai darah tinggi. Salah kaprah ini justru menimbulkan miss diagnosis hingga gagal terapi. Banyak penderita hipertensi yang gagal terapi pada akhirnya  menimbulkan komplikasi berbagai organ. Berikut salah kaprah hipertensi yang sering saya temui di masyarakat:



Baca Selengkapnya ....
Belajar SEO dan Blog support Online Shop Aksesoris Wanita - Original design by Bamz | Copyright of LONG LIFE LEARNING.